임신초기 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 몇일전에는 임신중 먹으면 안되는 음식에 대해서 한번 알아보았습니다. 그러면 오늘은 임신초기 좋은 음식을 한번 알아보려고 하는데요 . 소중한 생명을 피워내기 위해서 엄마와 아빠가 아이에게 줄수 있는 가장 값진 선물은 건강한 몸이라고 생각하는데요 . 그럼 오늘 포스팅으로 인해 아기와의 건강한 만남을 준비할 수 있도록 몇기 좋은 음식에대해서 알아보겠습니다. 

 

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임신중에 먹으면 안되는 음식들 알아보기

임신초기 좋은 음식 알아보기 (칼슘)

 

태아의 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘이나 철분은 임신을 계획하면서부터 먹어주면 좋습니다. 임식 4~7주에는 태아의 골격이 형성되기 시작함으로 임신 초기 좋은 음식이라고 할수 있는데요, 태아의 턱뼈는 임신 7주에서 8주경 형성이 되는데 턱뼈 속 유치가 생겨나는 시기임으로 이때 칼슘이 부족하면 태아의 골격형성과 치아발달이 늦어질수 있다고 합니다. 

두부,유우,해조류,시금치,당근

 

임신초기 좋은 음식 알아보기(단밸질)

모체는 임신 초부터 단백질과 지방 , 갈슘을 축척하기 시작하는데요. 단백질은 태반과 기타 부속물을 형성하며 , 태아의 두뇌발달과 근육을 형성합니다. 임신기간 동안은 태아와 임산부에게 지속으적으로 필요로하는 성분입니다. 

두부,닭가슴살,소고기,오징어

임신초기 좋은 음식 알아보기(비타민E)

 

임신 초기에는 비타민E의 섭취는 자궁 내 혈앤 순환을 원할하게 도와줍니다. 태아의 세포 손상을 막아주며 , 유산 예방에도 도움을 줍니다. 임신 초 비타민의 섭취는 태반을 건강하게 해주며 , 임산부와 태아의 건강을 지켜주는 영양성분입니다.

아보카도,해바라기씨,아몬드,올리브,참깨

 

임신초기 좋은 음식 알아보기(엽산)

임신을 준비하기 두달전부터 꾸준하게 섭취를 권장하는 엽산은 , 임신초기 좋은 음식인데요. 그이유는 태아의 신경관 결손에 의한 기형아 예방에 좋은 영양소로 건강한 출산을 위해선 연산을 섭취하여 주는게 좋습니다. 

녹황색 채소,콩,달걀,딸기,키위

 

 

임신초기 좋은 음식 알아보기(요오드)

요오드가 결핍이 되면 태아의 기능발달에 해로운 영향을 준다는 연구 결과가 있답니다. 임신 초기 요오드가 결핍된 산모는 인지능력이 낮은 아이를 출산한 가능성이 있다고 하는데요. 그만큼 태아의 뇌 발 달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있답니다. 

우유,생선,미역

 

오늘은 임신 초기 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 임신초기에는 하나하나 생각해야할 것이 많은데요! 체온유지 , 음식등 많은 , 변화를 관찰하고 조심해야합니다.