입덧이 심하신 분들 입덧 줄이는 방법

입덧이 심하신 분들 입덧 줄이는 방법

보통 입덧은 임신 4주 전후에 시작하며 , 2개월 정도 지속되면서 3개월이 지나면 자연스럽게 사라지게되죠. 특히 아침과 오후등 공복에 심하다고 하는데요. 물론 사람마다 개인 차가 있다고 합니다. 입덧이 없는 사람도 있고 , 정말 심한 사람도 있다고 하네요.  그럼 오늘은 입덧이 심하신 분들 입덧 줄이는 방법을 한번 써볼까 합니다. 

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입덧 은 정확하게 원인이 없지만 , 태반에서 분비되는 호로몬 변화가 가장 신빙성이 있다고 하는데요. 호로몬의 수치가 증가하는 시기와 입덧이 나타나는 시기가 딱 임신 6주에서 7로 일치하기 때문이랍니다.그외 또다른 원인으로는 임신을 하면 당연히 입덧이 뒤따른다는 생각으로 임산부 스스로가 속이 불편하고 심리적으로 느끼는 요인도 클수있다고 하네요.대부분의 경우 임신으로 인하여 스트레스를 받거나 불안정하며 예민해서 신경질적일때 심하게는 경우도 있다고합니다.

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통계적으로 봤을때 , 마른사람이나 뚱뚱한사람 위장이나 간장 ,산징 등 내장이 허약한사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 입덧이 심하게 하는것으로 나타나는데요. 입덧의 증상으로는 개인마다 다르지만 , 보통보면 냄세게 민감한 반응을 보이게 됩니다. 생선 비린내가 심하거나 , 또는 신것이 먹고 싶거나 평소에 찾지 않던 음식이 문뜩 떠올라서 먹고싶거나 여러방면으로 다양한 반응을 보입니다. 

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그럼 입덧을 줄이는 방법으로  폭식은 금물 조금씩 자주 먹어주면 괜찮다고 하네요. 한번에 많은 양을 폭신하면 위의 활동이 왕성해서 입덧이 심해질수 있다고 합니다. 식욕이 날때 조금씩 천천이 먹는게 좋다고하는데요 물론, 이건 임산부가 아닌 일반 사람에게도 좋은 식습관이 되겠습니다. 

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혹여나 , 입덧으로 구토를 하게 되면 수분을 가장 먼저 보충해줘야 하는데요. 수분이 많은 과일이나 , 채소 그리고 물을 드셔주면 좋은데요 . 드실때 따듯한것 보단 찹게 해서 드시면 음식에서 나는 냄새를 조금 줄일수 있겠죠 ? 신맛은 입맛을 돋우는 효과가 있기 때문에 입맛이 없을땐 , 신 음식을 차갑게 해서 드셔보는것도 좋은 방법입니다. 

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입덧으로 인해 속이 메스껍거나 구토는 어떻게 보면 자연스럽다고 생각할수 있답니다. 임산부 대다수의 분들이 격는 일이기도 하며 , 시간이 지나게 되면 언제 그랬냐는 듯 없어지게 되구요. 병이 아니니 편안하게 받아들이는 게 오히려 훨씬 효과적이라고 생각합니다. 속이 더부룩 하면 , 입덧이 더욱 심해지니 , 아침에 일어나면 공복에 미지근한 물을 한잔 드셔주고 시간에 맞춰 변을 볼수 있도록 노력을 하면 좋습니다. 앗 유산균을 꾸준히 드셔주는것도 좋은 방법이구요. 

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몸이 무거워 지니 사람이 많이 누워 있으려고 하는데 , 누워만 있거나 움직이지 않는다면 , 기분또한 우울하고 입덧을 더욱 악화 할수 있답니다. 하루에 조금이라도 걷는 산책 을 하시고 , 가벼운 스트레칭 정도로 몸을 풀어주면 활력을 잃지 않는데 도움을 줄수 도 있답니다 .

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입덧이란게 평소에 좋아하던 음식도 , 엄청 구역질 나게 싫어 질수도 있고 , 냄새조차 맡기 힘들어질수 도있습니다. 그럴땐 꼭 자기의 입맛에 맞는 음식을 찾아두면 좋겠죠 .